900mlの弁当箱って多い？少ない？高校生にちょうどいい理由と選び方ガイド

なぜ「900mlの弁当箱」が注目されているの？

お子さんが中学生や高校生になり、
毎日のお弁当作りに悩む方は多いですよね。

とくに「お弁当が足りないと言われた」
「お弁当箱のサイズが合ってない気がする」など、
成長期ならではの困りごとも出てきます。

そこで注目されているのが、900mlの弁当箱です。

ごはんの量もたっぷり入り、
おかずとのバランスも取りやすいため、
食べ盛りの高校生にぴったりと言われています。

とはいえ、
「900mlって実際どれくらい？」
「うちの子に合ってる？」と
迷ってしまう方もいるはず。

そんな方のために、
この記事では900ml弁当箱の量や選び方のコツを、
初心者の方にもわかりやすく解説していきます。

900ml弁当箱ってどれくらい入るの？

ごはんの量の目安（グラム数・お茶碗換算）

まずはごはんの量についてです。
900mlの弁当箱には、
お茶碗約2杯分（約300g〜350g）のごはんが入ります。

お子さんの年齢や活動量にもよりますが、
中高生の男子であればこれくらいのごはん量が
ちょうどよい目安とされています。

※お茶碗1杯＝約150g程度が目安です

おかずとご飯のバランス例（写真があると◎）

一般的に、お弁当は
「ごはん6：おかず4」のバランスが良いとされます。

900mlの弁当箱なら、

• ごはん：約550〜600ml分
• おかず：約300〜350ml分

といった内訳が想定され、
主菜＋副菜2品程度のおかずも十分に入ります。

「お肉＋野菜炒め＋玉子焼き」など、
家庭的なおかず構成にぴったりです。

他の容量との比較（600ml・700ml・1000ml）

以下はよくある容量との比較です。

900mlは、成長期の男子や部活生にちょうどいいサイズです。

高校生男子に900mlは足りる？多い？ちょうどいい？

中高生男子に必要なカロリーから見る適正容量

中高生男子に必要な1日のカロリーは、
平均して約2,400〜3,000kcal。

そのうち、お昼ごはんで必要なカロリーは
約800〜1000kcalが目安となります。

900mlの弁当箱なら、

• ごはん：約300g（約500kcal）
• おかず：揚げ物＋副菜など（約400kcal）

という構成で、ちょうどよいカロリー量になります。

部活などでしっかり動く子には、
おにぎり1個追加やバナナ持参もおすすめです。

実際に900mlを使っている人の口コミ・体験談

実際に使っているお母さんたちの声では、

• 「700mlじゃ足りなくなったけど、900mlにしたらちょうどよかった」
• 「最初は多いと思ったけど、ペロッと完食してきた」
• 「2段に分かれていて、おかずの種類も増やしやすい」

といった口コミが多く見られます。

量・見た目・栄養のバランスが取りやすい点も、
900mlの魅力といえます。

女子や小食な人には多すぎる？ちょうどいい？

もちろん、すべての人に900mlが合うわけではありません。

女子や小食の方にとっては、
900mlはやや多く感じることもあります。

その場合は、

• ごはん少なめに詰める
• 1段だけ使う
• サブ容器に分ける

といった工夫で量の調整も可能です。

「毎日は多いけど、部活がある日だけ使う」
という使い分けもアリですね。

シーン別！弁当箱サイズの選び方ガイド

600ml：女子中高生やダイエット中の方向け

600mlの弁当箱は、
小柄な方や食事量を控えたい方にぴったりです。

女子中高生や、
ダイエット中でカロリー調整したい大人におすすめ。

ごはん約200gと、
おかず2品程度を詰めるのにちょうどよいサイズ感です。

700ml：女子高校生・普通食の男性向け

700mlは、
女性のしっかり食べたい日や、
一般的な成人男性のお昼ごはんにぴったり。

ごはん約250gとおかずをバランスよく詰められ、
コンビニ弁当と同じくらいのボリューム感になります。

「900mlだと少し多い…」と感じる方の中間サイズとして、
とても使いやすい容量です。

900ml：男子高校生や運動部の子に

900mlは、
しっかりエネルギーを摂りたい成長期の男子や、
スポーツをしているお子さん向けのサイズ。

量の多さだけでなく、

• おかずの種類を増やせる
• 栄養バランスが取りやすい
• 見た目に満足感が出やすい

といったメリットも。

学校だけでなく、
遠足・部活・塾の日などにも活躍します。

1000ml以上：2食分・部活後の補食にも

1000ml以上になると、
2食分を詰めたいときや、
部活後にもう一度食べるような補食用として使われます。

朝練後・お昼・部活後の補食など、
しっかり食べる子には心強い容量です。

ただしバッグに入れにくくなるので、
持ち運びやすさとのバランスを考える必要があります。

900ml弁当箱を選ぶときのチェックポイント

1段・2段・スリム型…使いやすい形はどれ？

弁当箱の形には、
1段タイプ・2段タイプ・スリムタイプなどがあります。

• 1段タイプ：詰めやすく、洗いやすい。丼弁当などにおすすめ。
• 2段タイプ：ごはんとおかずを分けたい人向け。汁気も混ざりにくい。
• スリムタイプ：細長くてバッグに収まりやすい。通学・通勤向け。

使う人のライフスタイルやカバンの大きさにあわせて、
形状を選ぶのがポイントです。

素材で変わる使いやすさ（プラ・ステンレス・木製）

素材によって使い心地も変わります。

• プラスチック製：軽量で扱いやすく、種類も豊富。
• ステンレス製：においや色移りに強く、丈夫。
• 木製・曲げわっぱ：通気性がありご飯がべたつきにくい。

※電子レンジ対応かどうかも素材によって異なります。
毎日使うなら、扱いやすさ重視で選びましょう。

保温・保冷機能の有無で選ぶ

特に夏や冬は、
温度管理が重要になる季節です。

• 夏場：保冷バッグや保冷剤との併用が必要
• 冬場：保温弁当箱（ランチジャーなど）が人気

900mlで保温タイプの弁当箱は、
スープ付きのものや2段ランチジャー型が多く見られます。

持ち運びにやや重さは出ますが、
温かいまま食べられるのは大きな魅力ですね。

洗いやすさ・ニオイ残り・耐久性も忘れずに

見落としがちですが、
洗いやすさやお手入れのしやすさも大切なポイントです。

• パーツが少ないほど洗いやすい
• 食洗機OKかどうかを確認
• パッキンの取り外しやすさも重要

また、
カレーやミートソースなど色移りしやすいおかずを入れるなら、
ステンレス製や濃色の容器が安心です。

長く使うことを考えるなら、
耐久性と衛生面も重視しましょう。

900ml弁当箱でよくある失敗とその対策

実は多すぎた！

はじめて900mlを使った方の中には、
「意外と多くて食べきれなかった」という声もあります。

特に朝は食欲があるけれど、
昼になるとお腹が空かないタイプのお子さんは注意が必要です。

対策としては：

• ごはんの量を減らす
• おかずの種類を軽めにする
• デザートスペースにフルーツを入れる

などでボリューム調整が可能です。

バッグに入らない！

900mlの弁当箱は、
特に1段型や幅広タイプだと
通学カバンに入りにくいことがあります。

対策としては：

• スリム型や2段型を選ぶ
• 専用のランチバッグを併用する
• おかずを別容器に分けて収納性を高める

など、持ち運びの工夫をすることで解消できます。

洗いにくい＆ニオイが気になる

おかずの汁やニオイが
弁当箱に残ってしまうのも、よくある悩みです。

特にカレーや揚げ物、にんにく系のおかずは要注意。

対策としては：

• 食後すぐに水洗いできるようミニボトルを持たせる
• ステンレス製や抗菌タイプの容器を選ぶ
• におい移り防止シートを使う

といった工夫で、
衛生的にも快適に使い続けることができます。

食べきれないときは？量を上手に調整するコツ

詰め方で「見た目多く」「量は少なく」できる

900mlの弁当箱が少し多いと感じる場合でも、
詰め方を工夫すれば、量は調整できます。

例えば、

• ごはんの高さを控えめにする
• 副菜にかさ増し野菜（レタス・もやしなど）を使う
• フルーツやゼリーなどで空間を埋める

などで、見た目はしっかりでも
食べきりやすいお弁当に仕上がります。

※おかずカップや仕切りを上手に使うと、
量のコントロールがしやすくなります。

2段式を1段だけ使う裏技

2段タイプの弁当箱を使っている場合は、
「1段だけ使う」という手もあります。

• 今日は1段だけ使って軽めに
• 部活のある日は2段でしっかり

というように、
その日の食欲やスケジュールに合わせて柔軟に調整できます。

1つの弁当箱でボリュームの幅があるのは、
とても便利ですね。

残ったおかずの保存や別容器活用術

もし900mlの弁当箱に詰めきれない場合や、
少しだけ余ってしまったときは、
「保存容器」として使う方法もあります。

• サブ用タッパーで残りを保管
• フルーツや副菜だけ別に持たせる
• 小さめのパックに分けて冷蔵・冷凍保存

このようにすることで、
無理に全部詰め込まずにすみますし、
食材ロスも防げます。

日によって使い方を変えることで、
900ml弁当箱をもっと便利に活用できますよ。

【900ml弁当の詰め方アイデア

肉メインがっつり系：男子高校生向け

しっかり食べたい男子向けには、
ボリューム系の主菜を中心に詰めるのがポイントです。

• 主菜：唐揚げやハンバーグ
• 副菜1：ブロッコリーやミニトマトなど彩り野菜
• 副菜2：玉子焼きやきんぴら
• ごはん：のり弁やふりかけなどで変化をつけて

見た目のインパクトも大事なので、
高さを意識して詰めるとおいしそうに見えます。

野菜もバランスよく：冷凍食品との併用テク

朝は忙しい、でも栄養バランスも気になる。
そんなときは冷凍食品の力を借りるのがおすすめ。

• 主菜：冷凍グラタンやナゲットなど
• 副菜1：冷凍のほうれん草おひたしやミックス野菜炒め
• 副菜2：ゆで卵やかまぼこ
• ごはん：しらすご飯や雑穀米でひと工夫

市販のおかずカップを使うと、
汁もれ防止や仕切りにもなって便利です。

主菜＋副菜2品のバランス例（詰め方の順番も紹介）

900mlのお弁当箱では、
主菜＋副菜2品＋ごはんの構成がベストバランス。

詰め方の基本は、

1. ごはんを先に詰めて形を整える
2. メインおかずを配置
3. 空いている隙間に副菜を詰める

隙間があると傷みやすいので、
すき間を埋めるようにしっかり詰めるのがポイントです。

赤・黄・緑の3色を意識すると、
見た目も華やかでおいしそうに仕上がります。

価格帯別！900ml弁当箱のおすすめランキング

1,000円以下：100均・ニトリ・しまむらで手軽に

とにかく安く手に入れたい方には、
100円ショップやニトリ、しまむらがおすすめ。

• デザインも豊富で選びやすい
• 消耗品と割り切って気軽に買える
• 軽量で扱いやすいプラ製が多い

特に中高生の間では、
「壊れても気にならない」という声もあり、
サブ用や予備としても人気です。

※電子レンジ・食洗機OKかどうかのチェックを忘れずに！

1,000〜2,000円台：Amazon・楽天で人気の定番

品質と価格のバランスを重視するなら、
ネットショップで人気のミドルレンジモデルがおすすめ。

• 豊富なカラーやキャラデザイン
• 1段・2段・スリム型など形状が多彩
• 保冷機能付きのバッグ付きセットも◎

高校生男子に人気のブランドや、
おしゃれな北欧風デザインなどもこの価格帯に多く、
プレゼントにも喜ばれます。

3,000円以上：保温・保冷付きの本格タイプ

毎日快適に使いたい方や、
冬場に温かいお弁当を持たせたい方には、
保温機能付きのランチジャータイプが最適です。

• ステンレス製で高耐久・におい移りに強い
• スープ容器付きで栄養バランス◎
• 通学・通勤で重宝されるクオリティ

お値段は少し高めですが、
長く使える安心感があるためコスパは抜群です。

※小学生や女子には重すぎる場合があるため、
購入前に重さやサイズをチェックしましょう。

人気の900ml弁当箱おすすめ3選（口コミ付き）

がっつり派に：サーモスの2段ランチジャー

保温機能が魅力のサーモス製ランチジャーは、
食べ盛りの高校生に大人気。

• ごはんはあたたかく、おかずも2段でしっかり入る
• 汁もれしにくく、持ち運び安心
• 部活終わりまで温かい状態をキープ

口コミ例：
「冬でもお弁当が温かいと子どもが喜びます」
「重さはあるけど、満足感が違います」

スリム派に：薄型1段の軽量プラスチックタイプ

通学バッグにすっきり入れたい方に人気なのが、
スリムな1段タイプの900ml弁当箱です。

• 軽くて扱いやすいプラ製
• 幅広で見た目以上にたっぷり入る
• 電子レンジ・食洗機対応で手入れも楽

口コミ例：
「細長くてバッグに入れやすい」
「毎日の洗い物が楽で助かってます」

コスパ派に：ニトリ＆100均アイテムの活用法

コスパ最強なのはニトリや100均の弁当箱シリーズ。

• 種類が豊富で好みに合わせて選べる
• 壊れてもすぐ買い替えできる安心感
• シンプルなデザインが多く、家族で使いまわせる

口コミ例：
「100円なのにしっかり使える！」
「ニトリの弁当箱、思った以上に丈夫です」

コストを抑えつつ、
実用性も重視したい方におすすめの選択肢です。

弁当箱900mlにぴったりの保冷バッグ＆保冷剤は？

夏場のお弁当対策は保冷バッグとセットが◎

暑い季節には、
食中毒やお弁当の傷みが気になるものですよね。

そんなときに便利なのが、
保冷機能つきのランチバッグです。

900ml弁当箱に対応したバッグを選ぶときは、

• 横幅がしっかりある（約20〜25cm）
• 高さがある2段タイプに対応している
• 開閉しやすく、断熱素材が厚め

といったポイントを押さえると安心です。

内側がアルミ素材のものは保冷効果も高く、
汚れても拭き取りやすいのでおすすめです。

薄型＋2個使いが効果的な保冷剤の選び方

保冷剤は、
薄型タイプを2個使うのが効果的です。

• 1つはお弁当の下に敷く
• もう1つは上からかぶせるように入れる

こうすることで、
上下から冷気を当てることができ、
冷却効果が長時間続きます。

また、

• 朝凍らせたゼリー
• 凍らせたジュースパック

などを保冷剤がわりにするアイデアも便利です。
食後のデザートにもなって一石二鳥ですよ。

お弁当の「安全性」も、快適に食べてもらうための大切なポイント。
季節に応じてしっかり対策しましょう。

弁当箱900mlってどんな形が多い？サイズ目安をチェック

実寸の目安（縦×横×高さ）

900ml弁当箱のサイズは、
縦20cm × 横10〜13cm × 高さ5〜8cmが一般的です。

形によって見た目の印象や、
バッグへの収まり具合も変わります。

※2段タイプになると、
高さが10〜13cm程度になることもあります。
バッグに入れるときは、
高さにも余裕をもたせるのがポイントです。

形状の違いで容量が同じでも印象が変わる

同じ900mlでも、
形や仕切りによって使い勝手はかなり変わります。

• 幅広タイプ（1段）：詰めやすく、盛り付けしやすい。
• スリム型（1段）：細長くてバッグに収まりやすい。
• 2段タイプ：ごはんとおかずをしっかり分けられる。

特に見た目以上にたっぷり入るタイプも多いので、
詰めすぎに注意する必要がある場合も。

「見た目の大きさ」よりも、
中にどれくらい入るのか・どう詰められるのかを
意識して選ぶと失敗しにくくなります。

また、形が整っているものほど、
洗いやすさや収納のしやすさも向上します。

【Q＆A】900ml弁当箱に関するよくある疑問

Q：750mlと迷っています。どっちがいい？

食べる量や目的に合わせて選びましょう。

• 750ml：一般的な成人男性・女子高校生にちょうどいい
• 900ml：しっかり食べたい男子高校生・部活生向け

迷ったときは、
最初は900mlにしておいて、
食べきれない日は詰める量を減らすという方法もアリです。

Q：コンビニ弁当と比べると量はどれくらい？

コンビニの一般的なお弁当は、
おおよそ700〜850ml程度の容量と言われています。

900ml弁当箱は、
それよりやや大きめですが、
内容の詰め方やおかずの重さによって印象は変わります。

見た目は大きいけれど、
内容を調整すればコンビニ弁当と同等量にもできます。

Q：おかずだけ別容器にしたい。どう組み合わせる？

• ごはんは600ml程度の容器に
• おかず用は300〜400mlの小型タッパーやシリコンケースに

2段式のうち1段だけ使う、
またはサブ容器を用意することで、
分けて管理がしやすくなります。

汁もれしやすいおかずや、
レンジ加熱するものなどは、
別にすることで便利さもアップします。

Q：毎日900mlって飽きない？

量ではなく“内容”で変化をつけることが大事です。

• ごはんを変える（雑穀米、チャーハン、のり弁）
• おかずの味つけを変える（和風、洋風、中華）
• 季節の野菜や果物を取り入れる

お弁当の定番構成（主菜＋副菜2品）を軸にしながら、
ちょっとしたアレンジを加えるだけでも飽きにくくなります。

【まとめ】迷ったら「900ml＋2段式＋軽量タイプ」が正解！

900mlの弁当箱は、
食べ盛りの高校生にちょうどいい量が入る便利なサイズ。

ごはんの量も十分、おかずの種類も豊富に詰められて、
栄養バランスも取りやすく、
部活や塾など、忙しい学生の1日をしっかりサポートしてくれます。

おすすめの組み合わせは：

• 900mlサイズでしっかりボリューム
• 2段式でおかずとごはんを分けて詰めやすく
• 軽量素材（プラ製やスリム型）で持ち運びやすく

また、
保冷バッグや保冷剤の活用、
詰め方や素材選びの工夫などで、
使いやすさや衛生面も大きく向上します。

お子さんのライフスタイルや食べる量にあわせて、
長く使えるお気に入りの1つを見つけてみてくださいね。